崔金玲

(渤海大學(xué)文理學(xué)院 遼寧錦州 121000)

體育院系體適能課程教學(xué)模式探析

崔金玲

(渤海大學(xué)文理學(xué)院 遼寧錦州 121000)

體適能課程教學(xué)模式既是體適能教學(xué)理論的具體化,又是教學(xué)經(jīng)驗的一種系統(tǒng)的概括。本論文以渤海大學(xué)文理學(xué)院體育系《體適能實訓(xùn)指導(dǎo)》課程為依托,采用文獻(xiàn)資料法、訪談法了解健身俱樂部的教練需求及體適能授課方式。篩選授課內(nèi)容,總結(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)體適能的目的,施行與之相協(xié)調(diào)的教學(xué)過程,提出與體育院系學(xué)生相適應(yīng)的體適能教學(xué)模式。研究認(rèn)為該課程教學(xué)理論應(yīng)精益求精、課堂增加練習(xí)和實踐、改革考試形式、接軌健身教練職業(yè)素質(zhì)、突出實踐能力的培養(yǎng),使學(xué)生在課程學(xué)習(xí)中既扎實理論基礎(chǔ)又熟練技能操作,核心提升學(xué)生健身指導(dǎo)能力。

體適能 課程 教學(xué)模式 健身 教練 實踐

教學(xué)模式是指建立在一定的教學(xué)理論或教學(xué)思想基礎(chǔ)上,為實現(xiàn)特定的教學(xué)目的,將教學(xué)的諸要素以特定的方式組合成具有相對穩(wěn)定且簡明的教學(xué)結(jié)構(gòu)理論框架,并具有可操作性程序的教學(xué)模型。體適能教學(xué)模式的構(gòu)建包括三個方面的內(nèi)容:即理論部分、實踐部分和考核形式。體適能課程教學(xué)模型的構(gòu)建以渤海大學(xué)文理學(xué)院體育系《體適能實訓(xùn)指導(dǎo)》課程為研究對象。通過對該課程的教學(xué)模式分析,進(jìn)而深入探討體育院系的體適能教學(xué)。

1 國內(nèi)研究現(xiàn)狀

國內(nèi)普通高等院校對體適能課程的授課重點(diǎn)在公共體育課的短跑、跳高、推鉛球等田徑內(nèi)容的訓(xùn)練上,與傳統(tǒng)意義上的體能訓(xùn)練相差不大,與國外倡導(dǎo)的體適能相差甚遠(yuǎn)。國內(nèi)專業(yè)體育院校開設(shè)體適能課程的寥寥無幾,上海體育學(xué)院雖然開設(shè)了《體適能評定理論與方法》,但其授課重點(diǎn)是在體適能的評定,也沒有吸取國外體適能教學(xué)的精髓。臺灣成功大學(xué)《體適能運(yùn)動與健康體能》課程,繼承了美國體適能的理念,教導(dǎo)學(xué)生以健康體適能的五大要素為基礎(chǔ)，掌握健身方法，養(yǎng)成持久的健身習(xí)慣。

國內(nèi)對健身教練的培養(yǎng)主要是一些體適能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)及組織(如:美國體適能協(xié)會、亞洲運(yùn)動及體適能專業(yè)學(xué)院、上海體適能、中國健美協(xié)會等),不定期組織短期培訓(xùn),頒發(fā)相關(guān)證書。針對體育專業(yè)學(xué)生,開設(shè)體適能課程,進(jìn)行健身教練培養(yǎng)的體育院校鳳毛麟角。在查閱文獻(xiàn)資料時,沒有查到針對體育院校健身教練培養(yǎng)的體適能教學(xué)模式構(gòu)建的研究。渤海大學(xué)文理學(xué)院自2009年開設(shè)體適能課程,在全國體育院系首屈一指。經(jīng)過不斷探索、不斷研究,在教學(xué)過程中更加重視實踐動手能力,突破傳統(tǒng)的知識傳授和理論灌輸?shù)慕虒W(xué)方法,建立以能力培養(yǎng)為中心的課堂教學(xué)模式。學(xué)習(xí)專業(yè)體適能教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)經(jīng)驗,結(jié)合體育院系學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和實習(xí)過程,探索適合健身教練培養(yǎng)的教學(xué)過程,尋求適合的教學(xué)模式。

2 體適能課程理論部分的教學(xué)

2.1 理論部分的教學(xué)內(nèi)容

體適能課程的理論教學(xué)內(nèi)容包括了健身解剖學(xué)、身體活動的生物力學(xué)、健身生理學(xué)、體適能與運(yùn)動風(fēng)險評估、健身營養(yǎng)學(xué)等。理論層面多、內(nèi)容豐富,如果面面俱到,學(xué)生在有限的學(xué)時內(nèi)很難充分掌握。因此在教學(xué)中應(yīng)選擇健身教練工作中實用的知識作為理論部分的教學(xué)內(nèi)容,要做到精簡但充分。具體內(nèi)容如:健身解剖中的骨骼肌、生物力學(xué)中的原動肌分析、生理學(xué)中的運(yùn)動能源供應(yīng)與能量消耗以及健身運(yùn)動中人體機(jī)能變化規(guī)律、風(fēng)險評估中的體測方法、健身營養(yǎng)學(xué)中的各營養(yǎng)素的作用與攝取等。

2.2 理論部分的教學(xué)模式

2.2.1 新授與復(fù)習(xí)并重

體育專業(yè)學(xué)生理論基礎(chǔ)普遍較低,對一些知識的理解和掌握所需時間較長。體適能課程又是一門以實踐教學(xué)為重點(diǎn)的課程,學(xué)以致用是該課程最直接的目的,學(xué)生掌握并能夠在健身指導(dǎo)中應(yīng)用是該課程的教學(xué)根本。在課堂的前半部分,提問、復(fù)習(xí)前面的內(nèi)容,將學(xué)過的知識與要學(xué)的知識聯(lián)系起來、構(gòu)成體系,教會學(xué)生把零散的知識點(diǎn)串成線、連成面。如果把課本中所有的知識都講到講全,學(xué)生不容易把握重點(diǎn),所有知識都學(xué),最后什么也沒有學(xué)通。因此,理論知識的學(xué)習(xí)和掌握應(yīng)貫穿整個學(xué)期的教學(xué),做到每節(jié)課有新授內(nèi)容、每節(jié)課都復(fù)習(xí)鞏固。

2.2.2 理論學(xué)習(xí)與實踐操作結(jié)合

體育專業(yè)學(xué)生動手能力強(qiáng)而講解能力弱,對鍛煉動作方法可以在短時間內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)的掌握,但對技術(shù)要領(lǐng)的語言描述卻需要很大的精力。在理論教學(xué)過程中,結(jié)合學(xué)生熟悉的體育項目和具體的運(yùn)動環(huán)節(jié)進(jìn)行,或者設(shè)計某一健身場景,在場景中教授理論。這樣的教學(xué)可以幫助學(xué)生更好的理解理論知識,使學(xué)生在情景中學(xué)習(xí),在實踐中掌握。

2.2.3 分組學(xué)習(xí),一對一互助

理論知識的學(xué)習(xí)比較枯燥,要想牢記則需付出更多的努力和辛苦。大多數(shù)體育專業(yè)大學(xué)生在初高中沒有養(yǎng)成良好的自我學(xué)習(xí)約束能力,如果沒有他人的幫助和約束,很難將復(fù)雜的理論記住。在教學(xué)中,建立兩人學(xué)習(xí)小組,學(xué)生自主結(jié)合,選擇自己喜歡的學(xué)習(xí)伙伴。小組成員互相檢查背誦已學(xué)過的知識點(diǎn),每學(xué)完一個知識點(diǎn),進(jìn)行小組抽查,成績以兩人的平均分記。學(xué)生互相幫助、互相監(jiān)督、互相配合,既增強(qiáng)了學(xué)習(xí)效果,又培養(yǎng)了團(tuán)隊合作意識。

3 體適能課程實踐部分的教學(xué)

3.1 體適能課程實踐部分的教學(xué)內(nèi)容

實踐教學(xué)內(nèi)容主要是抗阻力訓(xùn)練方法和健身訓(xùn)練計劃的制訂。身體中的肌肉有600多塊,而健身運(yùn)動中常鍛煉的也非常多,為了使學(xué)生學(xué)有所得,在教學(xué)中重點(diǎn)講授15種肌肉的鍛煉方法,具體包括:肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、胸大肌、腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹橫肌、斜方肌、背闊肌、豎脊肌、臀大肌、股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌。通過對學(xué)生進(jìn)行回訪發(fā)現(xiàn),精講多練要比面面俱到能使學(xué)生在課程結(jié)束后掌握更多的實踐操作技能,而且在以后的實習(xí)及工作中,應(yīng)用課堂所學(xué)的能力也更突出。

3.2 體適能課程實踐部分的教學(xué)模式

3.2.1 首堂測試,建立學(xué)生危機(jī)意識

體適能的授課對象是大三的體育專業(yè)學(xué)生,經(jīng)過兩年的大學(xué)生活,多數(shù)學(xué)生的身體素質(zhì)和體型都發(fā)生了變化,身體素質(zhì)下降、脂肪含量增加。體適能教學(xué)的目的是培養(yǎng)學(xué)生健身指導(dǎo)的能力,使學(xué)生能夠勝任健身教練工作。而良好的體型是教練的形象素質(zhì)中最重要的一個。體型的塑造需要不斷的進(jìn)行肌肉力量和耐力的訓(xùn)練。因此,在第一堂課進(jìn)行俯臥撐、卷腹的測試和身體成分分析,使學(xué)生了解自己的身體狀況。當(dāng)學(xué)生了解了自己身體素質(zhì)的下降,會刺激學(xué)生的自尊心,激發(fā)學(xué)生鍛煉的積極性和主動性,為后期教學(xué)奠定基礎(chǔ)。

3.2.2 進(jìn)步鼓勵,提高后進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

教育要因材施教、因人而異,體育專業(yè)學(xué)生也不是個個都有二級運(yùn)動員水平。每個班級都有一些身體素質(zhì)或理解能力較差的學(xué)生,這些學(xué)生達(dá)到健身教練水平還有很遠(yuǎn)的距離。如果不能很好的鼓勵這些學(xué)生,隨著差距的越來越大,學(xué)習(xí)的動力就會逐漸消退,最后可能導(dǎo)致期末成績不合格。在教學(xué)中進(jìn)行進(jìn)步鼓勵,授課開始前10min進(jìn)行挑戰(zhàn),挑戰(zhàn)自己之前做過的俯臥撐和卷腹的次數(shù),每增加10個加1分。通過實踐發(fā)現(xiàn),學(xué)生挑戰(zhàn)的積極性特別高,每節(jié)課都因時間關(guān)系不能讓所有想挑戰(zhàn)的學(xué)生進(jìn)行挑戰(zhàn)。通過挑戰(zhàn)加分,相對落后的學(xué)生有了提高成績的機(jī)會,同時也提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和鍛煉熱情。

3.2.3 邊講邊做,培養(yǎng)學(xué)生指導(dǎo)能力

將標(biāo)準(zhǔn)的動作講解清楚是健身教練進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)的根本。從體適能教學(xué)的過程中發(fā)現(xiàn),很多學(xué)生動作技術(shù)操作非常標(biāo)準(zhǔn),但卻不會對他人講解,只會讓他人照著自己的動作操作,不能將動作細(xì)節(jié)、注意要點(diǎn)等說出來。為了解決這一難題,在授課中幫助學(xué)生先將動作要點(diǎn)落到紙上,然后指引他們把紙上的內(nèi)容和具體動作相結(jié)合,最后讓學(xué)生一邊做動作一邊講解。通過這樣反復(fù)的練習(xí),學(xué)生在指導(dǎo)能力上有了明顯的進(jìn)步。

3.2.4 一對一模擬指導(dǎo),實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換

對于理論知識,學(xué)習(xí)的過程是初步了解—背誦記憶—理解運(yùn)用。這就需要學(xué)生把知識點(diǎn)牢記之后才能在具體的工作中應(yīng)用的游刃有余。時常有在健身俱樂部做教練的學(xué)生反映,某一知識點(diǎn)明明知道上課的時候講過,但用的時候就是想不起來。歸根結(jié)底是對知識掌握的不扎實,沒有變成自己可以消化吸收和利用的營養(yǎng)。為了解決這一問題,在上課的過程中組織學(xué)習(xí)小組,兩人一組,根據(jù)知識點(diǎn)設(shè)計健身場景,以舞臺劇的形式表現(xiàn)出來。場景的設(shè)計由小組自行討論,角色可以是主管和教練、教練與教練、教練與會員、會員與會員、會籍與教練、會籍與會員等等。有了角色的設(shè)計,學(xué)生站在角色的角度去思考問題、提問問題、解決問題,明顯提高了學(xué)生對知識的掌握度。一些在健身俱樂部工作過的學(xué)生,還可以幫助沒有工作經(jīng)歷的學(xué)生處理“模擬場景”中出現(xiàn)的突發(fā)情況,使學(xué)生能夠更好的利用所學(xué)解決實際問題。

3.2.5 俱樂部實踐,尋找差距

課堂中的任何接近實踐的場景都是模擬訓(xùn)練,沒有真正的健身環(huán)境來的真實。學(xué)生掌握了理論和技能之后,分班、分批帶領(lǐng)學(xué)生到健身俱樂部去實踐?？梢允箤W(xué)生在與會員的交談中了解自己能為他(她)提供的服務(wù),也可以使學(xué)生在與教練的溝通中找到自己的差距,為以后的學(xué)習(xí)提供實踐參考,還可以激勵學(xué)生從實際出發(fā)思考和解決問題。

4 體適能課程的考核模式

為強(qiáng)化實踐能力在教學(xué)活動中的突出地位,把學(xué)生解決實際問題的能力作為考核的重點(diǎn),課程考試的設(shè)計需要有所創(chuàng)新。

4.1 增加創(chuàng)新學(xué)分在期末成績中的比重

鼓勵學(xué)生參加各種級別的體適能教練培訓(xùn)課程,在課程學(xué)習(xí)中,學(xué)生可以和培訓(xùn)導(dǎo)師學(xué)習(xí)到更加接近實際和前沿的體適能理論知識和實踐技能。參加完培訓(xùn)的學(xué)生,其體適能理論和實踐能力有突飛猛進(jìn)的增長,有更強(qiáng)的能力被健身俱樂部所錄用。同時也鼓勵學(xué)生參加健美健身比賽,通過準(zhǔn)備期、比賽期的肌肉鍛煉,系統(tǒng)掌握增肌、減脂、塑形的方法。在參加培訓(xùn)和比賽的過程中,學(xué)生到達(dá)一個新的環(huán)境,從接觸人群、自然環(huán)境、文化背景、生活習(xí)慣等多個方面鍛煉了學(xué)生的適應(yīng)能力,對學(xué)生適應(yīng)新的工作環(huán)境有很大幫助。因此,對于通過培訓(xùn)、獲得證書、參加比賽、取得名次的學(xué)生,可以給予不同程度的期末加分,鼓勵學(xué)生到社會中去學(xué)習(xí)、去適應(yīng)。

4.2 教學(xué)考核與期末考試平分秋色

課程的期末成績包括了平時上課過程中重要的知識點(diǎn)的考核,以及期末的綜合考核。平時的考核是零散的重點(diǎn)知識,期末的考核是解決體適能實踐問題能力的考查。平時的考核為綜合能力的培養(yǎng)打基礎(chǔ),期末的考核是對學(xué)習(xí)效果的綜合檢驗。無論是哪種考試,都是為了考查學(xué)生運(yùn)用所掌握的理論知識解決實際問題的能力。考試要達(dá)到的目標(biāo)有兩個,一是明確學(xué)習(xí)體適能課程的知識干什么用,在什么時候用,能做什么用;二是明確在實踐中怎么運(yùn)用這些知識解決實際問題。

5 結(jié)語

隨著健身人群的增加,社會對健身教練的需求也急劇增加。體適能課程的教學(xué)應(yīng)培養(yǎng)健身俱樂部需要的健身教練,注重提升實踐動手能力,使學(xué)生掌握健身教練工作所需的知識和技能,并能熟練應(yīng)用。同時也要注重學(xué)生理論知識的提高,鼓勵學(xué)生不僅僅掌握就業(yè)技能,而且擁有良好的文化素質(zhì)和理論修養(yǎng),能夠在工作中開拓創(chuàng)新。

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2095-2813(2013)11(c)-0050-02