閻婧祎，高 楊，肖 波

(大連海事大學，遼寧 大連 116026)

20 世紀90年代末，國際心理學界掀起了一股積極心理學的研究浪潮。作為心理學的一個最新分支，積極心理學被稱為“幫助人類發(fā)揮潛能的科學”。它以科學地探索如何締造個體幸福生活與和諧美好社會為使命，以幫助人們理解和獲得主觀幸福感為核心目標，旨在發(fā)掘使個人以及社會進步的積極因素。在積極心理學的新視角下，大學生心理健康教育的新思路也逐漸顯現(xiàn)，即由傳統(tǒng)的對學生心理問題消極干預(yù)的過度重視，轉(zhuǎn)向以積極心理健康教育為主導(dǎo)。注重積極心理因素對大學生成長成才的作用，在教育活動中營造積極的心理體驗，塑造學生的積極心理品質(zhì)。

一、積極心理健康教育的理論依據(jù)

1．積極心理學的產(chǎn)生背景

作為一個新的心理學領(lǐng)域，積極心理學于1998年由馬丁·塞里格曼(Martin·Seligman)時任美國心理學協(xié)會(APCA)會長時提出，他指出半個世紀以來的臨床心理學“被同一個主題所吸引——精神疾病”，他說道，“當一個國家或民族被饑餓和戰(zhàn)爭所困擾的時候，社會科學和心理學的任務(wù)主要是抵御和治療創(chuàng)傷;但在沒有社會混亂的和平時期，致力于使人們生活得更美好則成為他們的主要使命?！?/p>

實際上，對積極心理學的研究可追溯到20 世紀30年代斯坦福大學的劉易斯·特曼(Lewis·Terman)教授關(guān)于天才和婚姻幸福感的研究以及榮格的關(guān)于生活意義的研究。然而，第二次世界大戰(zhàn)的爆發(fā)卻使得學者們對積極心理學的關(guān)注和研究中斷，戰(zhàn)后心理學的主要任務(wù)幾乎完全變成了治愈戰(zhàn)爭創(chuàng)傷和治療精神疾病。直至20 世紀五六十年代，心理學才逐漸恢復(fù)對人積極心理因素的探索，馬斯洛、羅杰斯等倡導(dǎo)的人本主義思潮更是注重對人的潛能的激發(fā)，這對現(xiàn)代心理學的發(fā)展產(chǎn)生了深遠的影響，同時也給積極心理學這一新領(lǐng)域的創(chuàng)立奠定了基礎(chǔ)。

20 世紀90年代，心理學家開始把注意力轉(zhuǎn)向精神疾病的預(yù)防，在研究的過程中發(fā)現(xiàn)人類靈魂的積極方面會對精神疾病起到有效的預(yù)防和緩沖作用，如勇氣、樂觀、信仰、親密關(guān)系等?；诖?，馬丁·塞里格曼(Martin·Seligman)推動了積極心理學運動，這給了心理學界一個新的研究方向，也超越了傳統(tǒng)心理學只是關(guān)注疾病和失衡的舊模式。

2．積極心理學的核心目標與內(nèi)容

如今，積極心理學的熱潮已經(jīng)席卷到全世界，范圍波及各個領(lǐng)域。雖然我國的心理學研究起步較晚，但卻有一批充滿理想和熱情的學者致力于推廣這門讓人幸福的學科。積極心理學的核心目標是“幸福與幸福感”，它關(guān)注如何理解和解釋幸福感和主觀幸福感，準確預(yù)測影響它們的因素，以及如何增進人們的主觀幸福感。

積極心理學的研究的三項核心內(nèi)容分別是:第一，研究積極情緒。積極心理學認為，消極情緒是人類應(yīng)對外界威脅的第一道防線，它使人們進入戰(zhàn)斗準備，從而戰(zhàn)勝或遠離危險或侵犯，而積極情緒則擴展了人們的心智視野，增加了包容性和創(chuàng)造力，它會使人們更健康長壽，擁有更好的人際關(guān)系;第二，研究積極特質(zhì)，其中最主要的是優(yōu)勢和美德，如智慧、勇氣、仁愛、正義、節(jié)制和精神卓越等。積極心理學認為，幸福源于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和美德，并在生活中充分發(fā)揮它們;第三，研究積極組織系統(tǒng)，如幸福家庭與和諧社會。

二、積極心理健康教育的實踐內(nèi)容

新時期，我國大學生心理健康教育的總體要求是:以鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導(dǎo)，遵循思想政治教育和大學生心理發(fā)展規(guī)律，開展心理健康教育，做好心理咨詢工作，提高心理調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)良好心理品質(zhì)，促進大學生思想道德素質(zhì)、科學文化素質(zhì)和身心健康素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展。由此可見，面向大學生開展積極心理健康教育符合高等教育人才培養(yǎng)的總體要求，積極心理健康教育的目標是為了培養(yǎng)能夠感受幸福和獲得幸福的人。為達到這一目標，積極心理健康教育需要從以下三個方面來開展。

1．增進大學生的積極情緒體驗

如今，中國的社會經(jīng)濟已經(jīng)達到中等發(fā)達國家水平，國民的物質(zhì)生活得到了極大的豐富，然而人們的幸福感和生活滿意度卻不高，許多人開始被各種情緒障礙困擾。調(diào)查表明，從20 世紀60年代至今，抑郁癥呈逐漸蔓延的態(tài)勢，當今抑郁癥的患病率是40年前的10 倍，且首次患病的平均年齡從29．5 歲下降到14．5 歲，負性情緒的蔓延成為令社會困擾的問題。

人的情緒有正面和負面情緒之分，正面情緒包括愉悅、滿足、興奮等，負面情緒包括憤怒、悲傷、焦慮等。傳統(tǒng)心理健康教育會將視角關(guān)注到對學生消極情緒的控制上，或是對情緒問題的處理上。實際上，人的情緒沒有好壞之分，無論是正面情緒還是負面情緒都是有功能的，但為了追求幸福生活，獲得主觀幸福感，人們需要盡可能的增多積極的情緒或情感體驗，如快樂、滿足等。面對大學生的情緒問題時，教育者或?qū)I(yè)心理輔導(dǎo)者往往過度關(guān)注問題本身，教導(dǎo)其掌握控制負面情緒的方法。這樣的方式也許在特定情況下或短時間內(nèi)有療效，但是長此以往，學生的負面情緒并不能得到宣泄和釋放，而是被潛抑下來，這會使其演變成更嚴重的問題。積極心理健康教育鼓勵學生正確看待和理解情緒，并有效增加學生的積極情緒體驗。

2．培養(yǎng)大學生的積極心理品質(zhì)

積極心理學認為，美德和優(yōu)勢是獲得幸福的基本條件。通過對人類歷史與不同地域文化的綜合研究，心理學家們歸納出六種美德，分別是智慧與知識、勇氣、仁愛、正義、節(jié)制和精神卓越。優(yōu)勢則是實現(xiàn)這六種美德的途徑，它是幸福的源泉，并可通過學習而達到。優(yōu)勢必須具備以下兩種條件:第一，優(yōu)勢是種心理特質(zhì)，應(yīng)該在不同的情境中長期存在，不是偶爾出現(xiàn)的一兩次行為;第二，優(yōu)勢本身有價值，常帶來好的結(jié)果。心理學家總結(jié)出實現(xiàn)六種美德的24 種優(yōu)勢，分別是實現(xiàn)智慧與知識美德的好奇心、學習的熱情、判斷力、創(chuàng)造性、社會智慧和洞察力;實現(xiàn)勇氣美德的勇敢、毅力和正直;實現(xiàn)仁愛美德的仁慈與愛;實現(xiàn)正義美德的公民精神、公平和領(lǐng)導(dǎo)力;實現(xiàn)節(jié)制美德的自我控制、謹慎和謙虛;實現(xiàn)精神卓越美德的美感、感恩、希望、靈性、寬恕、幽默和熱忱。高校教育者和專業(yè)心理輔導(dǎo)者要幫助大學生努力培養(yǎng)積極的心理品質(zhì)，并通過發(fā)展優(yōu)勢來獲得幸福。

3．促進大學生建立積極的關(guān)系

艾德·狄納和馬丁·塞里格曼這兩位積極心理學界的領(lǐng)袖對一些“非?？鞓返娜恕焙汀安豢鞓返娜恕弊隽吮容^研究，結(jié)果表明，在外界因素中，兩類研究對象的顯著差異只有一點，即為是否擁有豐富而滿意的人際關(guān)系。現(xiàn)代醫(yī)學也表明，積極而有意義的關(guān)系有利于人的身心健康，同時，這也是獲得主觀幸福感的重要途徑。對于大學生而言，積極關(guān)系意味著與周遭他人進行有意義的聯(lián)結(jié)，包括親人、朋友、同學、老師等，以正面樂觀的態(tài)度和積極的視角去看待自我與他人的關(guān)系，感受良好關(guān)系帶來的內(nèi)心滿足感和幸福感。大學生能否建立積極關(guān)系，取決于他是否有良好的情緒調(diào)節(jié)能力和積極的心理品質(zhì)，一個內(nèi)心充滿負性情緒體驗的人必定無法與他人長期保持良好穩(wěn)定的關(guān)系，一個缺少良好美德的人也很難獲得他人的尊敬和喜愛，因此，積極關(guān)系的建立要以個人良好的情商和心理品質(zhì)培養(yǎng)為前提。

此外，“心流”(flow)體驗是提升大學生幸福感的有效途徑，它是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺，心流產(chǎn)生的同時會有高度的興奮及充實感。心流體驗對不同人來說，可以從不同活動中獲得，如游泳、讀書、畫畫、比賽等等。這類活動都有共同的特點，如具有挑戰(zhàn)性和技術(shù)性、注意力集中、目標明確、深深的投入、有即時反饋、控制感、忘我、時間停止。

三、積極心理健康教育的有效模式

傳統(tǒng)的大學生心理健康教育模式重點在于心理問題的矯治與心理危機事件的預(yù)防和處理，相應(yīng)的心理健康教育機構(gòu)以日常咨詢?yōu)橹攸c工作，專業(yè)老師的角色相當于“消防隊員”，機構(gòu)名稱也多為“心理咨詢中心”。在這種方向的引導(dǎo)下，心理健康教育的工作對象和工作內(nèi)容都相對狹窄，大學生也對心理咨詢不免誤解，將學校的心理咨詢中心等同于精神疾病治療機構(gòu)，并認為只有“精神病患者”才接受心理咨詢。而在積極心理學視角下的大學生心理健康教育工作則不同，積極心理健康教育是以幫助大學生發(fā)展良好的心理品質(zhì)與開發(fā)潛能為核心，以體驗式教學活動為載體，通過以下三種模式實現(xiàn)教育目標，同時也起到了積極預(yù)防的效果。

1．積極心理咨詢

心理咨詢是大學生心理健康教育的基礎(chǔ)性工作，具有專業(yè)性強、問題多樣的特點。傳統(tǒng)的大學生心理咨詢是問題導(dǎo)向，側(cè)重心理疾病的識別與矯治，這對發(fā)現(xiàn)識別病癥、預(yù)防校園危機起到了很大的作用，但在幫助大學生改變現(xiàn)狀、發(fā)展自我、尋求幸福等方面卻顯得“力不從心”。同時，由于大學生對心理咨詢存在一定的誤解，使得心理咨詢的對象具有局限性，只限于那些被心理問題嚴重困擾、自身又無法解決的學生，這部分學生只占學生總數(shù)的10%左右。然而，積極心理學關(guān)注人的主觀幸福感，并研究發(fā)現(xiàn)了積極的心理和情緒狀態(tài)對保持或促進生理健康有很大的意義。積極的情緒狀態(tài)(如樂觀)可以增加人的心理資源，使人相信結(jié)果會更好。因此，開展積極心理咨詢的對象則從原來有心理問題和疾病的少數(shù)學生擴展為追求健康幸福的全體大學生。咨詢目標也側(cè)重于發(fā)展性咨詢，增強來訪學生的主觀幸福感，幫助其改變以往消極的認知模式、建立積極的認知模式和情緒體驗。

需要指出的是，積極心理咨詢并不是不研究消極心理，也不是忽略學生的心理問題與疾病，而是它更強調(diào)關(guān)注人性的優(yōu)點與價值，并對心理疾病的治療和預(yù)防有獨到的見解。從當今心理咨詢與治療的臨床實踐中發(fā)現(xiàn)三個特點:整合型的心理治療效果遠遠大于單一療法的效果;各種療法在進行比較時，特點傾向于淡化;安慰劑效應(yīng)出現(xiàn)在幾乎所有的心理咨詢與治療過程中。這些特點說明，在有效的心理咨詢和治療中，咨詢師無論使用哪種療法，都有意或無意的運用到不屬于某種特定療法的技巧和策略，包括無條件的積極關(guān)注、平等信任的咨詢關(guān)系、幫助來訪者找到自身的資源、灌注希望、找回力量和對生命的控制力等，而不是急于修復(fù)缺陷。以上這些技巧和策略也正符合積極心理咨詢的理念，特別對于有獨立意識和較高認知能力的大學生而言尤為適用。

2．積極心理學課程

近些年來，由于社會發(fā)展對心理學人才的需求呈上升態(tài)勢，使得為社會輸送人才的高等院校也根據(jù)市場需要相應(yīng)的增設(shè)心理學相關(guān)專業(yè)，開設(shè)心理學理論或應(yīng)用的基礎(chǔ)性或研究性課程，如社會心理學、實驗心理學、教育心理學、心理測量、普通心理學、心理咨詢、發(fā)展心理學、人格心理學、管理心理學等。而其他未開設(shè)心理專業(yè)的院校也會按照學生身心發(fā)展規(guī)律在大學階段開設(shè)心理學必修或選修的通實課程，且心理學課程在大學里呈現(xiàn)多樣化、人本化和生活化的趨勢。

無論是課程的開設(shè)機構(gòu)、任課教師，還是選課的大學生，都將課程的內(nèi)容與自身需要和實際生活有機結(jié)合起來，如美國著名的常春藤名校哈佛大學排名第一的課程不是政治學與法律，也不是物理學與邏輯數(shù)學，而是讓人更加幸福的“積極心理學”，這也是哈佛大學有史以來選課人數(shù)最多的課程。在哈佛大學這樣世界頂級的學術(shù)殿堂，這門課程之所以能夠如此受歡迎，除了“積極心理學”這一嶄新領(lǐng)域的吸引力以及講授者泰勒·本－沙哈爾博士充滿智慧、啟蒙心靈的講授等因素外，最重要的是人人都希望掌握獲得幸福的能力。哈佛大學網(wǎng)站對“積極心理學”一課如此簡介:“本課主要是為營建一個充實人生的健全心理，話題涉及快樂、自尊、理解、友情、愛情、成就、創(chuàng)造力、音樂、精神和幽默感?！闭n程的主旨即“如何獲得快樂”，而且是要幫助學生們學會“自我?guī)椭?。目前，全美共?00 余所高校開設(shè)了“積極心理學”課程。

與國外大學相比，國內(nèi)高校的心理學課程體系相對傳統(tǒng)，無論是從課程內(nèi)容到教學方式都中規(guī)中矩。對于心理學專業(yè)的學生，高校可秉承科學、系統(tǒng)和嚴謹?shù)脑瓌t來設(shè)置專業(yè)課程內(nèi)容，為國家培養(yǎng)應(yīng)用型與研究型心理學人才;而對于非心理學專業(yè)學生，則應(yīng)多多開設(shè)如“積極心理學”、“幸福學”之類能增強學生正能量的課程。讓學生在輕松、自主的教學氛圍下，通過行為訓(xùn)練、案例交流、多媒體演示、角色扮演、家庭作業(yè)等教學方式，來獲得積極情緒體驗，調(diào)整認知模式，增強獲得幸福的能力。

3．積極心理體驗活動

積極心理健康教育的主要任務(wù)之一就是幫助學生養(yǎng)成積極的心理品質(zhì)，而積極的心理品質(zhì)的形成是一個行為過程，更是一個心理體驗的過程。一些負面的心理行為習慣很難通過簡單的、口頭的教育方式來改變，必須把增加積極的心理體驗作為主要手段。堅持“主體發(fā)展性”原則，以學生為主體，尊重學生，充分啟發(fā)和調(diào)動學生自身的主動性，使其關(guān)心自我的心理發(fā)展，自發(fā)的去體驗和改變，發(fā)揮潛能與創(chuàng)造性。傳統(tǒng)的教育模式忽略了學生的主體地位，而由教育者掌握并把控教育所有環(huán)節(jié)的主動權(quán)和控制權(quán)，這樣就扼殺了學生的積極性和創(chuàng)造性，將其陷于被動的位置，教育效果也會大打折扣。

積極心理健康教育要在教育中注重學生的參與意識，多方面為學生提供能夠引起積極情緒和心理體驗的活動，并在具體活動中處理好兩種關(guān)系:一是感知與體驗的關(guān)系，如果說理論知識的教學要通過感知覺來完成，那么積極心理健康教育則需增加更多的心理體驗來實現(xiàn);二是個體與群體的關(guān)系，其他學科的學習通過個體認知就可以完成，但積極心理品質(zhì)的養(yǎng)成和心理健康的維護則需群體性的互動環(huán)境，通過人際交互作用，讓學生在群體活動中體驗、對比和感悟，逐漸養(yǎng)成優(yōu)良的心理品質(zhì)。

面向大學生開展積極心理體驗活動的形式多種多樣，根據(jù)大學生的身心特點和認知水平，可以有多種活動類型。一為心理行為訓(xùn)練活動。主要通過角色扮演、情境模擬、素質(zhì)拓展游戲、任務(wù)解決型項目等，學生在活動過程中通過認知與情感的多維加工去體會、反思與改變。二為學生自主性講座。該講座完全以學生為主體，學生既為信息的傳遞者，同時也為信息的接受者，講座主題、內(nèi)容以及講座過程均由學生自主安排，由此，學生有了認知和情感的深層卷入，不僅提高了理論水平，而且還在講座籌備到舉辦的全過程當中得到了鍛煉。三為長期體驗性項目。對于積極心理品質(zhì)的養(yǎng)成而言，一兩次的短時間體驗并不能對學生產(chǎn)生深刻的影響，必須有目標、有計劃地開展長期體驗性項目才能讓學生通過一定階段的理性思考和感性體驗來重建積極的認知和行為模式。

四、結(jié) 語

綜上所述，積極心理學為大學生心理健康教育工作開拓了新視野、指明了新方向。在積極心理學視角下，大學生心理健康教育將“培養(yǎng)積極心理品質(zhì)”擺在了“治療心理行為問題”的任務(wù)之前，重視大學生心理素質(zhì)的提升和潛能的發(fā)展，以幫助學生提高主觀幸福感及獲得它的能力。致力于培養(yǎng)美好心靈的積極心理健康教育克服了傳統(tǒng)心理健康教育模式消極被動的問題，鼓勵學生參與到教育活動中，充分發(fā)揮學生的主體作用，增強學生的積極情緒體驗。

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