孕期如何控制血糖？

Q：我體型偏胖，在孕26周時做了血糖檢查，喝了75克的糖+300毫升水，空腹時結(jié)果為4.82，1小時后為8.84，2小時后為9.76，醫(yī)生說第二項偏高，請問應該如何控制血糖？

A：糖耐檢查中，第二項偏高屬于糖耐異常。孕期血糖正常值是：三餐前半小時血糖指數(shù)為3.3～5.6mmol/L，三餐后2小時血糖指數(shù)為4.4～6.7mmol/L，夜間血糖指數(shù)為4.4～6.7mmol/L。對于準媽媽來講，孕期很容易出現(xiàn)高血糖的現(xiàn)象。首先，孕期準媽媽的胎盤會分泌一些能夠?qū)挂葝u素產(chǎn)生的激素，造成孕期血糖偏高；第二，孕期高糖、高脂食品的大量攝入，當胰島素的分泌不能滿足準媽媽身體的需求時，就會引起孕期血糖偏高；第三，體重超標的準媽媽的胰島素降血糖活力會嚴重降低；第四，有糖尿病家族遺傳史的準媽媽，更容易在孕期血糖偏高。血糖偏高與糖尿病的界限并不是很大，如果血糖偏高之后治療和調(diào)節(jié)不及時就有可能發(fā)展到糖尿病，這樣就會對準媽媽及胎兒帶來非常大的危害。

妊娠期高血糖雖然需要高度重視，但也并非難以控制，只要合理控制，可以在孕期將血糖控制在比較滿意的水平。首先，定期監(jiān)測孕期血糖。準媽媽需要使用家庭用的血糖儀或血糖試紙，密切監(jiān)測血糖水平。治療初期，每天分別在餐前、餐后、空腹以及夜間檢測血糖。血糖水平控制滿意并比較穩(wěn)定后，可以減少檢測的次數(shù)。其次，合理飲食。少食多餐，最好分3大餐、3小餐。少吃糖分高的水果。碳水化合物的來源應以米、麥類等多糖為主，嚴格限制蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖制品及含糖量高的甜品。在谷類主食中盡量選擇血糖指數(shù)較低的品種，如燕麥片、玉米面和蕎麥面等。第三，適量運動。適量的運動可以增加胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用，增加細胞內(nèi)糖代謝，降低游離脂肪酸，從而降低血糖，還可以減少胰島素的用量。但應避免空腹和劇烈運動。餐后一定時間的散步和上肢運動對孕婦較為適合。必要的時候，在醫(yī)生指導下進行藥物治療。（經(jīng)燕）

孕期便秘怎么辦？

Q：我懷孕前沒有便秘的問題，但懷孕以后卻經(jīng)常便秘，不知道什么原因？

A：懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，糞便變硬而出現(xiàn)排便不暢。在懷孕后期，胎兒和子宮日益增大，會對直腸產(chǎn)生一種機械性壓迫，也會引起便秘。為預防便秘的發(fā)生，孕婦應適度運動，并注意調(diào)整飲食。平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯溫開水。平時要養(yǎng)成良好的排便習慣。如果已發(fā)生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。（經(jīng)燕）

再次懷孕，會像以前那樣經(jīng)歷孕吐嗎？

Q：前兩天到醫(yī)院檢查懷上二寶了，很折騰，孕吐厲害，記得懷大寶的時候，我很順利地度過了孕期，一點兒都沒有這樣的反應，我現(xiàn)在的情況正常嗎？孩子會不會有問題呢？

A：孕吐與很多因素有關(guān)。比如，準媽媽體內(nèi)激素變化，嗅覺和對氣味的敏感度提高，腸胃功能的改變以及心理情緒狀態(tài)等等。因此，第二次懷孕，孕吐狀況與第一次也會不盡相同。所以，準媽媽不必糾結(jié)于懷二胎與懷第一胎孕吐有什么不同，只要不是妊娠劇吐，都屬于正常范圍。

如果吐得厲害，可以嘗試以下方法緩解孕吐。第一，盡量選擇讓你開胃的食物。即便這些食物不能完全滿足你營養(yǎng)均衡，也可以吃一些。胃口好了，才能保證營養(yǎng)的充分消化吸收。第二，在床頭放些小零食。孕吐常發(fā)生在起床后，醒來后，先吃點零食，再起床，有助于緩解孕吐。第三，少食多餐。空腹容易引起惡心，因此，可以采用少食多餐的方式，盡量不要讓胃空著。第四，小口喝水。盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質(zhì)。第五，在醫(yī)生指導下服用維生素B6。對預防孕吐會有一定幫助。第六，妊娠劇吐，要及時就醫(yī)。（翟麗英）

如何解決孕期失眠的問題？

Q：我懷孕6個月了，經(jīng)常睡不著，睡著了也老醒，或者只能靠著休息，不能平躺，該怎么辦？

A：孕育著小生命的準媽媽們平時身體消耗大，易疲勞，更需要良好的睡眠?？墒?，偏偏孕期更容易失眠。孕期準媽媽體內(nèi)激素變化、飲食結(jié)構(gòu)改變以及尿頻都是引起失眠的主要原因。特別是到了孕晚期，腰酸、背痛等也會影響準媽媽的睡眠質(zhì)量。對于準媽媽來講，治療失眠的中藥或西藥都不能服用，可以采用一些物理的方法幫助睡眠，比如，在白天適當散步，臨睡前喝一杯牛奶，在枕邊放上一個蘋果，這些辦法都有安神助眠的作用。（經(jīng)燕）

孕期能做足底按摩嗎？

Q：我孕前一直有做足底按摩的習慣，現(xiàn)在懷孕了，有人說，孕期不能隨便做，容易刺激導致流產(chǎn)?？烧f實話，我還真難以放棄這習慣，該怎么做？

A：人體足底的穴位是非常豐富的，其中有一些是具有活血化瘀功效的穴位，如果經(jīng)常刺激這些穴位，則有流產(chǎn)的風險。準媽媽的身體狀況比孕前要復雜得多，如果按摩不當，會有一定風險。因此，懷孕期間，安胎、保胎是最重要的，對于有風險的保健方式，要盡量避免。（翟麗英）

孕前接種流感疫苗，對懷孕有影響嗎？

Q：我不知道自己懷孕了，去年11月份還去接種了流感疫苗，沒出1個月發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，流感疫苗會對寶寶有影響嗎？

A：流感是一種由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，傳染性很強。妊娠早期，是胎兒胚胎發(fā)育器官形成的時期，若患流行性感冒，對胎兒會有較大影響。因此，對于計劃懷孕的婦女，最好在懷孕前一個月預先接種流感疫苗。因為流感疫苗在體內(nèi)產(chǎn)生的抗體會在1個月左右達到高峰，并可提供長達一年的抗體保護，一般可有效防止流感病毒的感染。

懷孕不到3個月的孕婦禁忌接種流感疫苗，懷孕在3個月以后的孕婦最好咨詢和聽從有關(guān)孕期保健醫(yī)生意見，慎重接種流感疫苗。（翟麗英）