孕期安全鍛煉

很多孕媽認(rèn)為孕期鍛煉對(duì)孕媽有益，但是孕期鍛煉也需要注意安全。

不要空腹鍛煉身體

熱身運(yùn)動(dòng)前15～30分鐘，要吃一點(diǎn)兒零食，喝一點(diǎn)兒水。

穿著得當(dāng)

穿寬松的衣服或活動(dòng)時(shí)可以伸展的衣服。選擇能保護(hù)雙腳和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)鞋。

選擇合適的地點(diǎn)

室內(nèi)木質(zhì)地板比地磚和水泥地更適合運(yùn)動(dòng)，塑膠跑道或有草和泥土的小路比路面和人行道好。

分割運(yùn)動(dòng)時(shí)間

把運(yùn)動(dòng)時(shí)間分割成2～3個(gè)小部分。

運(yùn)動(dòng)要適度

運(yùn)動(dòng)后的感覺應(yīng)該是愉快放松，而不是虛脫。

產(chǎn)后四肢浮腫破解5法

1低鹽飲食。

2少喝一點(diǎn)水，尤其是睡前。

3避免吃容易造成浮腫的食物，如生菜。

4補(bǔ)充脂肪較少的肉類或魚類。

5以280毫升低度米酒加7顆紅棗（剖開），熬煮成養(yǎng)肝茶服用。

孕期尿頻3對(duì)策

尿頻是孕期的正常現(xiàn)象，對(duì)策為：

1不要試著憋尿或減少喝水的量。

2繼續(xù)堅(jiān)持每天喝足夠的水或果汁。

3接受并作好在夜間起來(lái)上廁所的準(zhǔn)備。

為準(zhǔn)媽媽提升正能量的6句話

孕期，孕媽媽情緒起伏比較大。此時(shí)，可以選一些對(duì)你來(lái)說(shuō)有特殊意義的話，然后把它們寫下來(lái)貼在冰箱或鏡子上，每天重復(fù)地讀一遍這些話，會(huì)給你帶來(lái)正能量。比如：

寶寶的第一次胎動(dòng)讓我欣喜無(wú)比。

我愿意接受自己身體所發(fā)生的變化。我喜歡自己的肚子和胸部越來(lái)越大的樣子。

我的寶貝將來(lái)一定很健康很漂亮！

肚子里的寶寶一天天長(zhǎng)大，我和老公越來(lái)越恩愛了。

我的生活將越來(lái)越美好。

我將成為一位偉大的媽媽！