馮庚

溺水，就是指人落水后頭部被迫淹沒在水里的狀況。導致溺水發(fā)生的原因大致有兩種，第一是不會游泳者不慎落入水中，第二是游泳時發(fā)生了意外(如過度疲勞、嗆水、低溫、抽筋、被水草纏住、突發(fā)疾病等)。

溺水是生活中常見的意外事件，我國每年有十多萬人因溺水而死。其實很多情況下人落水后未必會被淹死，問題是要掌握溺水發(fā)生時的自救知識。而自救的關鍵則在于：無論是會游泳者還是不會游泳者，落水后只要能設法使自己的頭部間斷地浮出水面，在一定的時間內就不會發(fā)生溺水死亡。

對于溺水者來說，發(fā)生溺水后最重要的就是要鎮(zhèn)靜，保持清醒的頭腦。有一定自救知識同時頭腦冷靜的人即使不會游泳在一定時間內也不容易被淹死。反之，如果驚慌失措，就無法實施有效的思考和自救。下面是自救的方法：

1落水者不要害怕沉入水中，不要試圖通過掙扎使自己浮出水面，那樣只能適得其反。此時最重要的就是屏住呼吸，放松全身，同時去除身上的重物。身體沉入水中，就讓它沉，因水有浮力，沉到一定程度，沒有負重的人體就會向上浮起。

2上浮時雙臂張開，手心向下，像鳥飛一樣順勢用力向下劃水。向下劃要快，抬上臂要慢，同時冷靜地采取頭向后仰，口向上方的姿勢，先將口鼻露出水面，一經露面，立即進行呼吸。

3呼氣要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮于水面，以等待他人救護。

4不會游泳的人不要試圖不讓自己再次下沉，更不能將手上舉或拼命掙扎，這樣反而容易使人下沉。如果再次下沉就讓它沉，然后照原樣再做一次。注意全身放松，這樣才能保存更多的體力，堅持更長的時間。

5如果是在水深在2～3米的游泳池溺水，由于游泳池底部堅硬，落水者可在觸底時用腳蹬地，加速上浮，浮出水面立即呼救，同樣不要害怕再次下沉。

6如果是因小腿抽筋(腓腸肌痙攣)而致溺水者，此時應深呼吸后屏氣，同時將痙攣下肢的拇趾持續(xù)用力向前上方拉，使拇趾蹺起來，直到痙攣停止。對于其他部位抽筋者，要充分按摩和伸展患處，同時要找機會上浮充分呼吸。

7對被水草纏住者，最重要的就是冷靜，應深吸氣后屏氣鉆入水中，用雙手幫助慢慢解脫纏繞，切勿掙扎，否則越掙扎被纏得就越緊。

上面就是溺水時的自救方法，大家可以在游泳池里自己試一試，練一練，你們會驚奇地發(fā)現(xiàn)這個辦法是非常可行的，即使是不會游泳者也可以做到，前提就是保持冷靜的頭腦，千萬不能驚慌失措。

那么，如何預防溺水呢?首先應避免意外落水，如不要在不熟悉的河邊近距離行走，在近水作業(yè)時要做好防護等；其次，不要在不熟悉深度的池塘或類似地方游泳，更不能單獨去這些地方游泳，即使是會游泳者也是一樣。有的池塘邊緣看上去很淺，但可能突然變深；有的池塘底部很滑，容易使人迅速滑向深水區(qū)；有的水域可能有暗流，有的則有各種水草及雜物，這些意外情況常會使游泳者措手不及，此時會游泳者就有可能由自信變?yōu)轶@慌，從而發(fā)生溺水。