太極拳的教學，只有立足于這一教學實際，提高發(fā)展教與學過程中的合理性、科學性，才能實現(xiàn)太極拳教學效果的最優(yōu)化。在八式太極拳的教學過程中，筆者嘗試先“點”即單個動作，再“段”即一式動作，最后“線”即全套動作的方法，遞進教學。
　　
　　1.單個動作
　　
　　圓活性、柔和性是太極拳運動的特點。體現(xiàn)在單個動作時，要求身體姿勢不能橫平豎直，不能僵硬。教學時，筆者提出“圓”的概念，即單個動作定型，須感受到雙臂抱著一個“圓”。如“摟膝拗步”這式的終止動作(以左側“弓步摟推”為例)：下肢成弓步，左腳在前；身體面向左側；左手位于左胯前，右手于身體右側前推。要體現(xiàn)這個動作的圓活性與柔和性，雙臂必須撐開，不能緊貼軀干；手臂須成一定的弧度，不能完全伸直、僵硬，肘關節(jié)亦不能出現(xiàn)明顯的角度。要檢測是否達能到這樣的效果，只需將雙手掌心相對，查看兩臂是否能形成一個斜著的“圓”?？山柚衾踩Γ糜趯W生雙臂之間，輔助感受。
　　
　　2.一式動作
　　
　　一式動作包括了該式的起、止動作及動作之間的過渡。除了須體現(xiàn)出太極拳單個動作的特點，還要表現(xiàn)出動作間過渡的圓活性、柔和性及連貫性。這便要求學生在練習時，動作的節(jié)奏要緩和，不能直來直去。教學中，筆者要求學生在練習過渡動作時，除了體驗過渡時的“圓”，亦要感受以腰為軸帶動兩臂運動的發(fā)力方法。如“云手”這式動作，其方法為：向左云，收右腳；向右云，出左腳；向左云，成左弓步；向右云，收左腳；向左云，出右腳；向右云，成右弓步。練習單個“云手”時，先引導學生嘗試單個手臂的運動軌跡，即分別向外側“畫圓”，可借助呼啦圈練習“畫圓”；接著協(xié)調兩手臂所形成的“圓”，可借助兩個部分重疊的呼啦圈嘗試“畫圓”；然后引導學生感受由腰部發(fā)力轉動，帶動兩臂“畫圓”的發(fā)力方法，并通過接著的腰部轉動，銜接下一個“云手”，從而貫穿整式動作。
　　
　　3.全套動作
　　
　　在單個動作及各式動作的基礎上，學練全套動作，更為重要的是體現(xiàn)八式太極拳的完整性，即整套動作的節(jié)奏平緩、順暢，猶如行云流水般延綿不絕。要能達到這樣的效果，動作之間的過渡時間須相對一致，各起、止動作不能過渡地停滯。練習時，筆者先采取口令的方式，即以“1—4”的口令引導動作的速率，以強化學生的節(jié)奏感；接著，配合有口令的太極拳音樂練習，以增強學生的樂感，并為在無口令的太極拳音樂伴奏下演練，做好鋪墊。
　　當學生能較熟練地“打出”一段式太極拳時，可指導學生結合吐納氣息的方式演示太極拳。如“起勢”這式動作，在“左右手從體側向上向前起，與肩同寬”的過程中，引導學生嘗試吸氣；在“雙手下按至腹前，同時雙腿屈膝下蹲”的過程中，引導學生嘗試呼氣。通過呼吸與動作相配合的太極拳練習，能使學生感受到太極拳調身、調息、調心有機結合的特點，進而提升學生對太極拳、太極文化的理