賓夕法尼亞大學(xué)的戴維·伯恩斯博士設(shè)計(jì)出一套憂(yōu)郁癥的自我診斷表——“伯恩斯憂(yōu)郁癥清單(BDC)”，這個(gè)自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在抑郁癥。請(qǐng)?jiān)诜夏闱榫w的題目上打鉤。沒(méi)有0分，輕度1分，中度2分，嚴(yán)重3分。

1悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

2泄氣：你是否感到前景渺茫?

3缺乏自尊：你是否經(jīng)常覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?

4自卑：你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人?

5內(nèi)疚：你是否對(duì)任何事都自責(zé)?

6猶豫：你是否在做決定時(shí)猶豫不決?

7焦躁不安：這段時(shí)間你是否—直處于憤怒和不滿(mǎn)狀態(tài)?

8對(duì)生活喪失興趣：你對(duì)事業(yè)、家庭、愛(ài)好、朋友是否喪失了興趣?

9喪失動(dòng)機(jī)：你是否感到一蹶不振，做事情毫無(wú)動(dòng)力?

10自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

11食欲變化：你是否經(jīng)常感到食欲不振?或者情不自禁暴飲暴食?

12睡眠變化：你是否惠有失眠癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

13喪失性欲：你是否喪失了對(duì)性的興趣?

14臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?

15自殺沖動(dòng)：你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值，或生不如死?

0～4分

沒(méi)有憂(yōu)郁癥

5～10分

偶爾有憂(yōu)郁情緒

11～20分有輕度憂(yōu)郁癥

21～30分有中度憂(yōu)郁癥

31～45分有嚴(yán)重憂(yōu)郁癥并需要立即治療