1.前言

在籃球比賽中，隊員發(fā)揮技術、全隊變化戰(zhàn)術和應用戰(zhàn)略的最終目的是為了投籃得分，衡量比賽勝負的依據(jù)是比分的多少，而比分則是由總的投籃次數(shù)和命中率決定的。行進間單手肩上投籃是投籃技術動作中主要的投籃技術之一，決定行進間單手肩上投籃命中率的因素是多方面的，如身體因素、心理因素、技術水平等。因此，了解和研究這些因素是提高中學生籃球水平的重要措施。

2.影響中學生行進間單手肩上投籃命中率的因素

2.1身體素質(zhì)因素。

良好的身體素質(zhì)是提高命中率的保證。籃球運動項目和其他體育運動項目一樣，都要求隊員具有較強的運動能力，這是因為身體素質(zhì)的發(fā)展對運動員技術的掌握和提高能起到很好的促進作用?，F(xiàn)代籃球技術比的是速度、耐力、力量等。在籃球運動中運動員要能在短距離內(nèi)迅速起動，并能控制身體重心的變化，即反應速度、快速動作能力和快跑能力要強，爆發(fā)力、靈敏性和關節(jié)的柔韌性要好。有了良好的身體素質(zhì)作保障，在激烈的比賽中運動員才不會出現(xiàn)疲勞，反應迅速，動作、思維敏捷靈活，才會長時間保持高命中率。

2.2技術水平因素。

中學生由于接觸籃球的時間和練習時間不足，因此，技術不高。大多數(shù)中學生在練習時命中率較高，但在比賽中時動作就會發(fā)生變形，從而影響命中率。行進間單手肩上投籃(以右手為例)是在跑動中跨右腳的同時接球，左腳跨出一小步并用力向上起跳，右腿屈膝上提，雙手向上方舉球，當身體接近最高點時，投籃出手，投籃臂充分向球籃方向伸出，手腕前屈，柔和地將球投出。五指要自然分開，用大拇指和小拇指控制球的方向，既不能讓球從大拇指一側(cè)出手，又不能讓球從小拇指一側(cè)出手，稍稍扣腕并稍外翻，這樣才能控制好球，才能投得準。

2.3心理因素。

所謂心理因素主要是指運動員能否正常發(fā)揮自己的技術水平，它是影響投籃命中率的重要因素。人的心理因素受情緒、自信心、注意力、環(huán)境等因素的影響，所以加強運動員的心理訓練與提高投籃命中率有密切關系。中學生由于心理還沒有完全成熟，心理承受能力較差且不穩(wěn)定，因此，命中率的高低很大程度上取決于心理素質(zhì)的強弱[1]。

籃球運動是情緒體驗較深刻的一種運動，運動員的情緒特點受主觀因素和自身的特點所制約。在比賽中運動員整個身心都處于一定的緊張狀態(tài)，并伴隨著激烈而鮮明的情感體驗。有時興奮愉快，有時氣餒急躁等。在比賽中有些平時投籃很準的學生在對手面前就投得不準了，還有些學生高興時就投得準，不高興時就投得不準，這些都與人的心理因素有關。

3.提高中學生行進間單手肩上投籃命中率的探究

3.1加強身體素質(zhì)練習。

身體素質(zhì)是一切運動的基礎，籃球競賽比的就是身體素質(zhì)，運動員只有擁有良好的身體素質(zhì)才能在對抗中占到上風。例如:已起動準備做行進間單手肩上投籃而遭到對方的阻擋犯規(guī)，如果自己的身體素質(zhì)較好且技術動作正確，就很容易打出“2+1”的好球;如果身體素質(zhì)弱于對手，肯定會失去重心且丟球，即使造成對方犯規(guī)也只是兩次罰球而已，所以加強身體素質(zhì)練習是非常重要的[2]。

3.2克服心理障礙，培養(yǎng)意志品質(zhì)，增強自信心與自制力。

在比賽中，特別是在重要的比賽中，運動員如果缺乏比賽經(jīng)驗，就難以適應比賽環(huán)境的變化或根本認不清比賽環(huán)境的變化，給自己增加種種精神負擔，從而造成情緒波動，影響投籃命中率[3]。運動員在比賽中因觀眾的消極影響，裁判的錯判，在不熟悉的場地上比賽，以及教練員和隊員(對方或本方)的語言刺激，都會分散注意力，產(chǎn)生消極情緒，影響投籃命中率。信心不足會使運動員感到拘束，猶豫不決，從而失去投籃時機，即使有投籃時機，也會由于信心不足而影響命中率。因此在平時訓練時教練員應注重培養(yǎng)運動員樹立比賽的自信心。

3.3加強基本功的訓練。

行進間單手肩上投籃的技術動作很復雜，所以運動員要加強基本功訓練。在進行球行進間單手肩上投籃練習時，可先用徒手腳步動作練習解決跨步拿球的問題[4]，關鍵要解決好腳步動作:一大、二小、三起跳，且重心要低，腳步要穩(wěn)，待徒手動作熟練后即可從接球行進間單手肩上投籃練習，然后過渡到有防守的練習。

大多數(shù)中學生在學習行進間單手肩上投籃時重心過高，腳步動作不干脆，一旦遭遇防守就很容易造成走步或失去重心，從而影響投籃命中率。在練習時教練員要引導學生對自己和同伴的動作作出評價，分析比較，也可以組織學生討論，提高他們認識動作的能力;對動作有問題的學生可先提醒他們，讓他們先自己找問題，再幫助他們解決，也可以讓技術好的學生幫助他們，從而使學生形成互學的學風。教練員要鼓勵學生自己找竅門，如碰籃板的投球、拿球位置、投籃出手時的距離等，讓學生自己總結提高投籃命中率的經(jīng)驗。

3.4把握好投籃時機。

籃球場上情況瞬息萬變，投籃時機僅僅出現(xiàn)在一瞬間，充分利用和有效捕捉投籃時機，是一個優(yōu)秀運動員的必備素質(zhì)[5]。選擇投籃的時機是多種多樣的，根據(jù)戰(zhàn)術配合及技術運用的變化等情況會有所不同，投籃時機掌握得好，防守隊員干擾得少，自信心十足，且有同伴的支持，命中率就會大大提高[3]。

4.結論和建議

4.1結論。

綜上所述，影響中學生行進間單手肩上投籃命中率的因素有以下幾點:

4.1.1基礎較差，對基本技術動作的掌握不熟練。

4.1.2身體素質(zhì)較差，對抗性不強，速度不快，爆發(fā)力不強。

4.1.3自信心、自制力差，心理承受能力弱。

4.1.4投籃時機把握不準。

4.2建議。

4.2.1加強技術水平訓練，平時應多做徒手的行進間單手肩上投籃練習，然后過渡到有球的練習，循序漸進，加強技術水平訓練。

4.2.2加強身體素質(zhì)訓練，身體是一切運動的基礎，平時應加強上下肢及腰腹部的力量練習。

4.2.3平時多模仿和參加大型的體育比賽，樹立自信心、自制力。

4.2.4爭取把握最佳的投籃時機。

參考文獻:

[1]毛桂范.淺談影響籃球投籃命中率的心理因素[J].吉林:體育學報，1992:2.

[2]徐麗英.如何提高投籃命中率[J].貴州:體育科技，1999:2.

[3]張文武.提高籃球命中率的心理訓練[J].沈陽:體育學術，1997:9.

[4]孫民治.現(xiàn)代籃球高級教程[M].北京:人民出版社，2004.