“胸部是女人擁有傲人曲線(xiàn)的聚焦點(diǎn)。但胸大就一定美嗎?那可不盡然。如果嬌小玲瓏的美眉偏偏是巨無(wú)霸的大胸，就顯得很不協(xié)調(diào)。

喜歡乳溝的人不止是男人，女人也喜歡。既然都喜歡，我們有必要研究一下人們?yōu)槭裁聪矚g乳溝?！?/p>

乳溝的形成，是因?yàn)橛袃蓚€(gè)有一定距離的，一定大小的，有一定隆起的，而且是軟的，可以相對(duì)推動(dòng)的軟組織，而且是女性性器官，稱(chēng)乳房。乳溝的大小取決于乳房的大小，乳房大，乳溝就大。

完美結(jié)實(shí)的胸部應(yīng)該根據(jù)個(gè)人身高與體格來(lái)衡量——頭頂?shù)叫夭宽旤c(diǎn)的長(zhǎng)度剛好是頭長(zhǎng)的兩倍。此外，還要看胸部有無(wú)下垂現(xiàn)象。

完美檢測(cè)方法：下顎尖端到胸部最高點(diǎn)的長(zhǎng)度是否比頭長(zhǎng)，如果是，乳房就已經(jīng)下垂了，同樣也不能算美胸。胸高=身高×0.53是標(biāo)準(zhǔn)尺寸。

參加具有美乳功效的瘦身運(yùn)動(dòng)

盡管瘦身運(yùn)動(dòng)會(huì)減小胸部，但做一些恰當(dāng)有效的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)乳房的韌性和彈性，乳房會(huì)變得結(jié)實(shí)。堅(jiān)挺、飽滿(mǎn)、秀美。比如游泳，我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)，游泳對(duì)乳房的健美確實(shí)是大有益處。由于水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。

屈伸運(yùn)動(dòng)：屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起。

牽拉運(yùn)動(dòng)：站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開(kāi)，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。

推前運(yùn)動(dòng)：坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手?？蛇B續(xù)做幾遍。

專(zhuān)門(mén)豐胸的小動(dòng)作

簡(jiǎn)易舉重

1、躺在地上，雙膝屈曲。

2、雙手緊握啞鈴。伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

3、將啞鈴慢慢舉向上。

4、將啞鈴慢慢放下，呼氣。

5、重復(fù)動(dòng)作3及4次，吸氣。

上肢訓(xùn)練

1、跪在地上。

2、俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等于肩寬。

3、保持背部挺直及臀部收緊。

4、雙臂慢慢屈曲，胸靠向地面。

5、當(dāng)落到身體最低點(diǎn)時(shí)，慢慢將身體向上推，回到原位。

6、重復(fù)動(dòng)作4及5次。

飲食補(bǔ)充很重要

為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結(jié)果造成營(yíng)養(yǎng)不良，身體消瘦從而導(dǎo)致乳房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應(yīng)注意飲食上的問(wèn)題。

1、補(bǔ)充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉(cāng)庫(kù)。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類(lèi)等。

2、補(bǔ)充水分。多飲水對(duì)乳房的健美作用很大。

3、補(bǔ)充膠原蛋白。乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營(yíng)養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類(lèi)等等。

4、激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿(mǎn)與彈性中起重要作用。應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。