人為什么會(huì)衰老？為什么會(huì)生??？其實(shí)很大程度上都是日常生活習(xí)慣和每天所作所為積累的結(jié)果。心臟病、腎病、車(chē)禍、自殺……這些男人的健康殺手，無(wú)需藥品，不用手術(shù)，只需要一些簡(jiǎn)單的DIY，就可以輕松地防治。

1.攔截心臟病

少吃多餐：在兩餐之間吃東西不但不會(huì)降低你的食欲，相反可以拯救你的心臟。研究表明，一天吃六頓或以上小餐的人比一天只吃一兩頓大餐的人的膽固醇低5%。

定期獻(xiàn)血：定期獻(xiàn)血可以降低血液中的鐵含量。鐵可以加速身體中的脂肪氧化，但同時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量極具破壞性的自由基。

多吃牛排：有條件的朋友可以多吃一些牛的上腰肉，或多吃牛排。牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

2.拒絕中風(fēng)

多吃菠菜：菠菜中含有大量的葉酸，它可以把你得病的機(jī)會(huì)減少1/3。

多走路：一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風(fēng)。

此外，多喝橙汁也可以預(yù)防中風(fēng)。芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。

3.繞開(kāi)肺癌

多吃堅(jiān)果：堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。一天只需要3顆，就能讓你擁有一個(gè)超人般的肺。

不再吸煙：80%的肺癌都是吸煙所致。戒煙可謂亡羊補(bǔ)牢，猶未晚矣。

多吃豆芽菜：豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。

4.保衛(wèi)前列腺

規(guī)律的性生活：射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛(ài)人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于把你的前列腺維持在一個(gè)良好的狀態(tài)。

曬曬太陽(yáng)：每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。

5.關(guān)照你的結(jié)腸

檢查你的食用油：每天只需兩茶匙的橄欖油就可以中和從魚(yú)及其他肉類(lèi)中獲取的破壞性的膽汁酸，這種膽汁酸正是導(dǎo)致結(jié)腸癌的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

跑步：根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。

6.滿足你的肺

捂住嘴巴：瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%，把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動(dòng)，然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

離開(kāi)房間：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有3次、每次至少有30分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。

來(lái)個(gè)獼猴桃：每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。

7.照看好肝臟

少喝啤酒：如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。

午睡：長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)使膽汁停滯，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)則有利于肝臟的新陳代謝。有肝病時(shí)，每天午睡一會(huì)兒有好處。

8.清潔你的腎

保持濕潤(rùn)：每天至少喝兩升水，你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。

加點(diǎn)蜂蜜：蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿　?/p>

（編輯/田麗萍）