宇宙萬(wàn)物，無(wú)不擁有自身獨(dú)特的規(guī)律：牽牛花黎明時(shí)競(jìng)相開(kāi)放，夜來(lái)香在月光下散發(fā)出幽香，蝙蝠白天睡足夜間活躍，公雞專(zhuān)門(mén)在拂曉比賽歌喉。在非洲的密林里還有一種報(bào)時(shí)蟲(chóng)，它每過(guò)一小時(shí)就變換一種顏色，被稱(chēng)為“蟲(chóng)鐘”；南美洲的第納鳥(niǎo)，每過(guò)30分鐘就會(huì)“嘰嘰喳喳”地叫上一陣子，誤差只有15秒……

花鳥(niǎo)并不懂得分辨時(shí)間，那是什么使得它們的生命活動(dòng)如此有條不紊呢？其實(shí)，這些都是自然界中存在的“生物鐘”現(xiàn)象，是生物鐘在左右生命的節(jié)奏。

古人的“天人相應(yīng)”觀點(diǎn)

自然界有生物鐘，那人類(lèi)呢？

早在二千多年前，我國(guó)的中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有關(guān)于“人與天地相參，與日月相應(yīng)”的記載，意思是說(shuō)人的生活規(guī)律應(yīng)該與自然界天地日月（也就是時(shí)間）的變化相適應(yīng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還出提出：“四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，”也就是說(shuō)春夏秋冬的四季變化規(guī)律是一切生物生長(zhǎng)的基本法則，人們也要根據(jù)四季變化的特點(diǎn)采取春夏，保養(yǎng)陽(yáng)氣，秋冬保養(yǎng)陰精的養(yǎng)生方法。

生物鐘在疾病的變化規(guī)律上也有所表現(xiàn)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱(chēng)：“夫百病者，多以旦慧晝安，夕加夜甚?！币馑际钦f(shuō)患有疾病的人，在一天當(dāng)中常常會(huì)出現(xiàn)早晨的病情漸輕，中午病情穩(wěn)定，傍晚開(kāi)始加重，深夜病情最重的周期性變化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)在臨床上也觀察到這種現(xiàn)象。

人體內(nèi)的生物鐘

19世紀(jì)末，西方的科學(xué)家也開(kāi)始注意到了自然界中的生物體具有“生命節(jié)律”現(xiàn)象，到了20世紀(jì)中葉，生物學(xué)家又根據(jù)生物體存在周期性循環(huán)節(jié)律活動(dòng)的事實(shí)，創(chuàng)造了“生物鐘”一詞。

人體的生理指標(biāo)，如體溫、血壓、脈搏；人的體力、情緒、智力和婦女的月經(jīng)周期等等，都會(huì)隨著晝夜變化作周期性變化，這些其實(shí)都是生物鐘對(duì)人體的調(diào)控。在自然狀態(tài)下，人體的生物鐘會(huì)根據(jù)外界環(huán)境中明暗和溫度等周期性變化，在24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行有規(guī)律地活動(dòng)?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)在保持其生物鐘相對(duì)穩(wěn)定的情況下，健康狀況往往較好；而生物鐘一旦被打破，且長(zhǎng)時(shí)間處于紊亂狀態(tài)的話，就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的不適或疾病，有時(shí)甚至危及生命。

順應(yīng)您的生物鐘

在我們的生活中，有一些健康老人，幾十年如一日，終日勞作，越顯健康，有一天，由于兒女的孝順，讓他們休息“享清?！?，結(jié)果不是周身不舒服，就是一病不起。還有剛退休的老人，身體狀況反而不如上班的時(shí)候，都是與生物鐘突然改變有關(guān)。

因此，認(rèn)識(shí)了生物鐘，我們首先應(yīng)該做到的，就是有“規(guī)律”地生活。老年人對(duì)幾十年形成的生物鐘要保養(yǎng)好，不要輕易改變它，免得引起生物鐘紊亂而影響身心健康。孝順的兒女們，也不要輕易讓老人遷就你們的“孝心”。

年輕人也有必要認(rèn)識(shí)和掌握自己的生物鐘。以面臨大考的考生為例，由于夜晚環(huán)境安靜，精力集中，考生中一般堅(jiān)持夜間學(xué)習(xí)的居多。但是人體的生物鐘一旦適應(yīng)了這樣的作息習(xí)慣，將不利于在白天進(jìn)行的考試的發(fā)揮。因此，在考試前二、三個(gè)月，就應(yīng)逐漸改變這樣的習(xí)慣，把生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)，才能在考試中發(fā)揮最佳水平。

最后，我們預(yù)防疾病、服藥等也有生物鐘的規(guī)律可循。例如，哮喘常常會(huì)在夜間加重，提前給予藥物預(yù)防會(huì)減輕病情；心腦血管疾病在上午的發(fā)病率較高，在此時(shí)積極地采取措施可以有效地降低其發(fā)病率和死亡率等。